dzień dobry

a po co tak dlugo na 1 raz? 1-6 prop 100mg e2d 2-7 wino 30mg ed / 50mg e2d injct dzien po ostatnim winie clomid. 2 listki. 3 dni po 100mg potem po jednym do konca. do tego jakis dobry booster tescia i bedzie si

Jaki staż? . Zdjęcia - nie rozpaczaj. Tragedii nie ma. Dobry, bez kompleksów, punkt wyjścia. Niepotrzebnie ostrzegaleś. Plan treningowy. Pogrzebałbym trochę. Dzień IV z dupy. Nie ma wiosłowania. MC na końcu, po wyciągu dolnym...Takie tam - niedociągnięcia. A co z dietą?

Dokładnie, też to miałem kiedyś. Cały dzień człowiek wytrzymywał i wieczorem, czyli o najgorszej porze wielka wyżerka. Mi pomógł dobry trening + dieta, nigdy nie idę spać głodny, po prostu stosuje się do paru zasad i wsio. Po prostu- trzeba posiąść wiedzę na temat pewnych zasad dietetycznych, innej drogi nie ma.

zadne chinole nie wchodza w gre , kolega mi sam zaproponowal cykl za 20 tys, ale to juz jest moja prywatna sprawa a do ciebie najwiekszy cwaniaku z sfd temat mial na celu dowiedzenia sie czegos na temat danego srodka, poitrafisz czytac ze zrozumieniem ? czy spamujesz bo siedzisz caly dzien w domu i ci sie nudzi ? pytalem tylko czy to dobry srodek [...]

5 posiłków dziennie, jakieś 10% tłuszczu na dzień, reszta białko i węgle po równo. Może pociąć węgle + jakiś dobry terogenik? Jak myślisz?

Dzisiaj już zleciał 5 dzień. Hmm....efekty widzę....co prawda nie powiem ile mi ubyło w pasie, ale jak dzisiaj mierzyłem to jakieś 1-2 cm! Jak wygląda wagowo to nie wiem, z resztą wagą nie powinno się oceniać redukcji z tego co czytałem. Ogólnie to staram się przestrzegać rygorystycznie dietki, czasami z godzinkami mi się miesza (weekend jak [...]

Nic szybko nie zrobisz .... Nie licz na to że po 2 tygodniach bedziesz na bicka laseczki wyrywał ... no sory że tak pisze ale pewnie na to miałeś nadzieje więc Ci to rozwiewam Nawet po 2 miesiącach możesz mieć problem by jakaś na to poleciała . No i oczywiscie dłużej także Zalezy jakbyś sie przyłozył , do jedzenia , wiadome poczytaj o zasadach [...]

Dziś dzień bez treningowy. Nawet jeść przy tym upale mi się nie chciało. Ale byłem po wypłatę i to strasznie mi humor poprawiło.:-D W czwartek mam zawody więc zapowiada się idealny tydzień. Zwłaszcza gdy zrobię dobry wynik. No a teraz zapowiada się burza.

[...] bez zabaw w dni lekkie. Buduje kilogramy, przychodzę na siłownie i robię tyko maszyny i izolacje 2-3 ćwiczenia, po 2-3 serie, śmiesznymi ciężarami bo ma być lekko, co to za trening ? Odpowiedź: to nie trening, to stracony dzień. Na redukcję jak najbardziej można się bawić, na masę też ale raczej dla zupełnie początkującego. Pozdrawiam.

[...] masz klatę lekko, zamień wyciskanie sztangi na rozpiętki. 6. ,,Skłony ze sztangą na karku 3s " - Nie lubisz swojego kręgosłupa ? Daj drążek nachwyt, MC, wiosło podchwyt - dzień ciężki. 7. Uginanie w podporze w dniu ciężkim ?? Daj uginanie z łamaną. 8. Plecy lekko: wiosło w podporze hantlem i szrugsy. 9. Trening nóg ciężko jest lżejszy niż [...]

Plan jest dobry, spokojnie możesz dodać po jednej serii wszędzie. Odnośnie techniki trudno powiedzieć nie widząc tego jak robisz, najlepiej jakby ktoś ci pokazał i ocenił. Przed treningiem, po rozgrzewce rozciąganie dynamiczne, po treningu rozciąganie statyczne. Nie wiem czy nie lepiej dać aeroby w osobny dzień treningowy.

ogolnie jest lepiej, barki widze bardzo ostro...a to "kaptury: 1.unoszneie sztangi wzdłuż tułowia 4s 12 2.unosznei hantli z boku tułowia "szrugsy" 4s 12 " zupelenie juz niepotrzebne , jezeli bedziesz robil te 5ćw. co masz podane na barki na jednej sesji w jeden dzien to ok - rob jak masz ,ewentualnie odejmij po serii przy 2 i 3 [...]

[...] jest najbardziej skuteczny? ćwiczenia będe dobierać sam uwzględniając posiadany sprzęt, a trening 3 razy w tygodniu wydaję się najbardziej optymalny. Do diety dorzucam 2x na dzień białko olimpa. Jako że nie jestem obeznany w tych sprawach to chciałbym zapytac jakie są wasze odczucia odnośnie kreatyny? Dobra jest? Zdrowa? Kiedy ją mozna zacząć [...]

Powiem na starcie też że jestem totalnym laikiem w dziedzinie bodybuildingu... Zainteresowałem się tą dziedziną życia z dnia na dzień... Mam jeszcze jedno pytanie.Co sądzicie o dopalaczach do spalania tkanki tłuszczowej, jest to wogóle bezpieczne i w jakiej formie się to spożywa ? Co do ABS2 już sobie wydrukowałem cały plan a dobrze się składa bo [...]

tak jest panie trenerze. ;-) Dzień 5 19.04.2013r Trening B przysiady, sztanga przód 3 serie rozgrzewkowe 0kg/15 20/12 20/12 30kg/12 40/10 45/3+3 40/12 wykroki z hantlami 7kg 4x12 wyprosty nóg siedząc 50kg/12 55/11 60/10 65/10 MCNPN 25kg/12 30/12 35/12 40/10 wspięcia bez ciężaru na podwyższeniu - seria łączona prawa noga, lewa noga, obie 3x/max [...]

Dzień 24 8.05.2013r TRENING II KLATKA, TRICEPS, BARKI BOK WL sztanga 20kg/12 30/14 30/13 30/12 30/8 WL skos góra 25kg/10 25/12 25/12 Francuz za głową hantlą 6kg/12 6/12 6/12 Wyciąg górny - triceps 2szt/12 2/12 2/12 Unoszenie na boki maszyna 1szt/12 2/12 2/12 2/12 Trening szybki, ale dobry. WL coraz lepiej, mam nadzieję, że do zawodów będzie dobra [...]

[...] progresji do góry powinny być takie same np.: 2 min,a jeśli będziesz schodził w dół nie rób przerw w ogóle tyle co na ściągnięcie. Gwarantuje Ci że na drugi,trzeci i czwarty dzień będziesz miał lekki zakwas i twoja klata będzie sama rosła jak na drożdżach !!! Powodzenia...... "i przyjdzie na Ciebie czas"

[...] pyszałkowaty i nudno walczy, ale po tej ostatniej "walce" to naprawdę życzę mu solidnego łomotu na ringu. Dla mnie Włodarczyk to jest zdecydowanie najsłabszy na dzień dzisiejszy mistrz świata CW. Co do Masternaka- to dobry zawodnik, ale nie rozumiem tych zachwytów nad nim skoro mamy dużo lepszego cruisera, który pokonałby zarówno [...]

ciezko mi sie zgodzic z kwasem gdyz sam stosuje obciazniki i to juz dobry rok i nic mi nie jest - grunt to rozwaga. Trening z obciazeniem stosuje 2x na tydzien, przyjmujac w ten dzien dodatkowa porcje wapna.. bylem z tym rodzajem treningu u lekarza sportowego ktory stwierdzil ze nie ma przeciwskazan

[...] 160g węgli - taka prywatna rada odemnie, możesz próbować, ale na dłuższą mete nie wyrobisz. co do efki to ja biorę 25-75mg jednorazowo przed bieganiem/aero/siłką - jak mam słaby dzień 2-3x w tyg. Niestety kończy się już, a nikt już u mnie nie ma. do redukcji dobry trening, dobra dieta + bcaa bym dał w końskich dawkach. przynajmniej ja tak robię